Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин B9) способна растворяться в воде. Она не синтезируется в организме. Это вещество необходимо для поддержания жизнедеятельности, поэтому его запасы должны регулярно пополняться. Источником витамина является еда, поэтому важно включить в рацион продукты, содержащие его в достаточном количестве для восполнения нормы.

Фолиевая кислота может выполнять функции вспомогательного фермента и быть катализатором метаболизма. При недостатке элемента в теле человек может страдать от малокровия, и этот факт свидетельствует о неоспоримой пользе и необходимости витамина. Также он нужен для нормального функционирования мозговой работы, стабилизации эмоционального фона и психического состояния.

Вещество является активным при производственных процессах РНК, ДНК, а также при создании генетического материала. Поэтому особая его важность наблюдается при быстром росте и развитии клеточных структур, которое наблюдается в детстве и юношестве. Особую значимость данный витамин имеет при беременности. Находясь в «интересном положении» женщина должна найти продукты, которые являются ценными источниками витамина B9, и включить их в рацион.

Фолиевая кислота хорошо себя зарекомендовала как продукт, необходимый при планировании зачатия. Поскольку в этом процессе принимают участие оба родителя, ее должна принимать не только будущая мать, но и отец. Данный продукт играет важную роль, обеспечивая поддержание должного уровня гомоцистеина. Превышение этого элемента над нормативным значением чревато возникновением проблем с работой сердечной мышцы.

Современные ученые еще не успели вынести окончательный вердикт того, выступает ли заболевание сердца в качестве следствия этого переизбытки гомоцистеина, или это причина. Но показатель уровня данного вещества, тем не менее, является важным маркером, на который стоит обратить внимание.

Применение фолиевой кислоты мужчинами

Представители мужского пола чаще всего принимают фолиевую кислоту при наличии трудностей с зачатием. При бесплодии этот элемент принимается обоими партнерами в связи с тем, что патология, препятствующая наступлению беременности, может наблюдаться у обоих родителей. В случае некоторых заболеваний в мужских сперматозоидах имеется неправильный набор хромосом из-за несоблюдения принципов правильного питания и пренебрежения здоровым образом жизни. Но специфика проблемы заключается в присутствии дефектных половых клеток даже у тех мужчин, которые по медицинским показаниям совершенно здоровы. Без фолиевой кислоты в этих ситуациях не обойтись.

Для мужчин этот продукт полезен в нескольких направлениях. Норма применения составляет по 700-1100 микрограмм в сутки. При желании можно дополнить кислоту витамином E, способствующим активации выработки спермы и увеличению ее количества. Данный комплекс повышает вероятность зачатия в несколько раз. Конечной «станцией следования» этого продукта является печень, в которой происходит его преобразование в тетрагидрофолиевую кислоту, которая принимает активное участие в метаболических явлениях аминокислот. Так как фолиевая кислота является ответственной за нормальную работу мозга и органов ЦНС, она показана при таких ситуациях.

Фолиевая кислота также используется при половом созревании. В этой ситуации она оказывает воздействие на развитие вторичных половых признаков и помогает в смене тембра голоса, активации роста волос на лобке, в подмышечной области, лице. Если имеет место быть дефицит этой кислоты, может наблюдаться серьезная задержка в развитии и росте подростка. Помимо этого, есть другие симптомы недостатка витамина. Они сводятся к проблемам с пищеварением, памятью, увеличению числа неправильно функционирующих мужских половых клеток, снижению аппетита.

Если рацион питания мужчины будет содержать достаточное количество фолиевой кислоты, она может послужить хорошим источником для проникновения данного витамина в организм. Если случай заболевания серьезный, могут назначаться витамины в аптечной форме (таблетки). Но кислота, полученная из продуктов питания, является более полезной и проникает в организм естественным образом в наборе с другими микроэлементами. Применение таблеток предполагает предварительную консультацию с лечащим врачом.

Прием вещества при планировании беременности

Если планирование носит сознательный характер, сначала необходимо обследоваться у специалиста. Данная мера способствует выявлению вероятных заболеваний. Витаминный состав назначается мужчинам и женщинам за несколько месяцев до момента зачатия. Лечение предполагает полный отказ от вредных привычек – употребления алкоголя, курения, поскольку эти яды пагубно воздействуют на фолиевую кислоту в организме.

Большее число людей понимает значение этой кислоты для зачатия, ведь недостаток вещества может негативно сказаться на здоровье не только будущей мамы, но и ребенка. Она отвечает за жизнедеятельность всего организма, не зависимо от возраста человека. При планировании беременности необходимо обратиться к специалисту, который назначит требуемую дозировку кислоты. Превышать ее нельзя, пренебрежение этим правилом повлечет возникновение гипервитаминоза. Дефицит вещества будет сопровождаться снижением вероятности зачатия и нормального протекания беременности.

Как действует фолиевая кислота

Самостоятельно организм не может вырабатывать фолиевую кислоту, а только синтезирует из пищи в кишечнике. Во время беременности польза этого вещества сводится к тому, что оно предотвращает дефекты здоровья у матери и плода. За счет свойства стимулирования развития эритроцитов кислота используется с целью профилактики и лечения анемии. Также вещество обеспечивает повышение мозговой активности, работоспособности, улучшение свойств памяти и интеллекта.

Достоинства фолиевой кислоты для женщин и мужчин

• Положительное воздействие на состояние нервной системы;
• улучшение липидного обмена в организме;
• стабилизация состояния женского гормонального баланса;
• повышение качества состояния кожных покровов;
• укрепление кишечных стенок и желудочной секреции.

Нормативный суточный показатель потребления составляет 200 микрограмм круглосуточно. При беременности и в период лактации этот показатель удваивается. Если не соблюдать это правило, опасность состоит в проблемах развития плода, дефектах органов и тканей, угрозе выкидыша.

Рекомендации по использованию фолиевой кислоты

Показания к применению

Есть несколько ситуаций, при которых показано применять данное вещество:

• Все болезни, связанные с расстройствами работы иммунной системы;
• радиационное облучение с целью профилактики серьезных последствий;
• анемия;
• запоры и другие проблемы с работой кишечника;
• беременность и лактация.

Противопоказания к применению

Приняв решение о приеме этого полезного вещества, стоит принимать во внимание ограничения. 

• Наличие индивидуальной непереносимости организмом;
• аллергическая реакция на продукт;
• единовременное применение с обезболивающими, противосудорожными веществами;
• прием антибиотиков.

Если витамин потребляется в течение длительного времени, рекомендуется периодически проводить пробы крови на предмет содержания в организме витамина B12. Ведь фолиевая кислота находится с ним в тесной взаимосвязи.

Продукты питания с фолиевой кислотой

Есть перечень продуктов, в которых это вещество содержится в количествах, достаточных для поддержания среднесуточной дозы.

• Творожные и сырные изделия;
• рыба и мясные продукты, субпродукты (печень);
• крупы, особенно гречневая и овсяная;
• зелень салата (листья), петрушки, все виды капусты, лука;
• горошек зеленый в свежем виде;
• грибы практически всех видов;
• клубника и некоторые другие ягоды.

Обязательное условие к применению продуктов состоит в том, что они не должны подвергаться обработке теплом, ведь при воздействии высокими температурами происходит разрушение витаминов. Разумеется, кушать все продукты, содержащие этот витамин, невозможно из-за их дороговизны и недоступности в продаже, но если употреблять 60-70% из перечня, это пойдет на пользу здоровью. При необходимости назначается фолиевая кислота в форме таблеток, содержащих инструкцию. Но перед их применением нужно пройти обследование и консультацию у специалиста.

В продуктах фолиевая кислота содержится в большом количестве, но это не единственный источник ее получения организмом. Витамин B9 может быть также найден в поливитаминах, жевательных и жидких препаратов для детей, капсулах, таблетках и специальных пластинках для взрослых. Если фолиевая кислота поступает в организм с полезной едой, а дозировка не превышает 200 мкг в сутки, то консультация необязательна. В остальных случаях нужно строго идти к врачу, который назначит вид препарата и определенные дозировки.

Важно знать!

Употребление кислоты не всегда безопасно и безобидно, как кажется на первый взгляд. Категорически запрещено принимать ее совместно с определенными группами лекарственных препаратов, включающих антибиотические средства, фенитоин, метотрексат, химиотерапию, а также с наркотическими веществами. Также необходимо учитывать все противопоказания по применению.